Формирование правильного и здорового образа жизни Формирование правильного и здорового образа жизни

Однодневное голодание на воде

День голодания на водеДревняя мудрость гласит  - шесть дней ешь, один день голодай.

Освоение однодневного голодания поможет практиковать более длительные сроки голодания.

Наиболее безопасным и наименее экстремальным является день голодания на воде. В этот период, а именно в течение 24 или 36 часов необходим полный отказ от любой пищи в любом виде за исключением чистой воды.

Вода должна быть комнатной температуры или слегка подогретой. Количество употребляемой жидкости  не регламентировано, но должно быть достаточным для организма.

Вода способствует выведению шлаков и не допускает осложнений при голодании.

Польза однодневного голодания на воде

Голодание на воде 1 деньВсего 1 день голодания на воде дает возможность пищеварительной системе сделать отдых и начать процесс очищения. В это время происходит гибель и переработка патогенной микрофлоры, а полезная флора кисломолочного брожения желудочно-кишечного тракта восстанавливается.

Если регулярно голодать на воде 1 день в неделю в течение нескольких месяцев, повышается иммунитет, организм очищается от токсинов и шлаков, происходит обновление клеток, активизируется мышление, запускаются процессы омоложения.

Систематично практикуя полный отказ от пищи, каждый может научиться спокойно переносить чувство голода, правильно выходить из поста, выработать рациональное отношение к питанию. Исследования американских ученых показали снижение на 40% риска развития сердечнососудистых заболеваний и уменьшение количества приступов астмы у людей, воздерживающихся от пищи каждый понедельник месяца.

Подготовка к однодневному голоданию на воде

Однодневное голодание на водеПсихологический настрой – важный фактор перед началом такого мероприятия, а именно, в течение нескольких дней до голодания следует проникнуться идеей предстоящего события и сфокусировать на нем свое внимание. Можно заранее выбрать дату и продумать  благоприятные условия.

Отличным стимулом для голодания является конкретная цель, к примеру, избавиться от чирьев, гайморита, зубной боли, связанной с воспалением периодонта (как у автора этих строк).  Полезно вечерами перед сном читать материал о пользе полного ограничения в еде для организма.

Для проведения первого дня голодания на воде лучше выбрать выходной, быть подальше от кулинарных соблазнов, желательно на свежем воздухе и найти себе занятие. Последующие посты, когда они станут привычными, можно проводить и на работе.

За 3-4 дня до этого нужно сократить употребление мясных и молочных продуктов, а также яиц. Полностью исключить алкоголь, продукты и напитки с  вредными пищевыми добавками, не принимать никаких лекарств.

За сутки до назначенного дня не следует переедать и есть мясо, поскольку оно имеет длительный период переваривания, что уменьшит пользу голодания.

В день проведения данной оздоровительной процедуры полезно сделать очистительную клизму, которая ослабит чувство голода и усилит эффект голодания.

Умеренные физические упражнения и водные процедуры будут способствовать очищению организма от ненужных и вредных веществ.

И главное, спокойное и уравновешенное состояние духа позволит получить максимальный эффект оздоровления.

Выход из однодневного голодания на воде

Польза однодневного голодания на водеОднодневное 24-х часовое ограничение в еде хорошо заканчивать ужином, если был пропущен завтрак и обед. Если исключить в течение дня завтрак, обед и ужин, получится однодневное 36-ти часовое голодание.

Свежие овощи и фрукты или овощные и фруктовые соки предпочтительны для выхода из голодания. Это могут быть овощные салаты из капусты и моркови, приправленные небольшим количеством оливкового или льняного масла, тушеные овощи.

После выхода из голодания не следует переедать и употреблять мясные, молочные продукты и яйца в течение следующего дня. Продукты с вредными пищевыми добавками желательно полностью исключить из рациона.

Противопоказания к применению однодневного голодания на воде:

Недопустим отказ от пищи при нарушениях сердечного ритма, гепатите, туберкулезе и ряде иных серьезных заболеваний.

Это относится также к беременным женщинам, детям до 12-летнего возраста, людям старше 70 лет.