Формирование правильного и здорового образа жизни Формирование правильного и здорового образа жизни

Каскадное голодание уменьшит вес и укрепит здоровье

Методики проведения каскадного голоданияКаскадным голоданием называется смена периодов одного или нескольких дней без еды с днями восстановительной стадии, когда можно употреблять в основном растительную пищу.

Если чередовать голодовки без воды со съедобными днями - это будет сухое каскадное голодание. Оно довольно популярно, так как психологически переносится легче начинающими и теми людьми, которые по некоторым причинам не могут длительно оставаться без пищи. В то же время такая методика считается радикальной, требующей силы воли, целеустремлённости и самодисциплины.

Очень эффективным является данный способ для похудения и очищения организма, благодаря улучшению обмена веществ.

Кроме того, описываемая цикличная процедура поможет избавиться от болезней суставов, кожного покрова, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и ряда других заболеваний.

Подготовка к каскадному голоданию, так же, как и к любому другому его виду заключается в отказе от употребления любых алкогольных напитков и курения, как минимум за 7 дней до начала процесса.

В частности за неделю до первого дня без пищи следует перейти на вегетарианское меню, полностью исключив из него соль и сахар. Желательно при этом немного уменьшить привычные порции еды и не есть после ужина, тем самым подготавливая организм к переходу на использование внутренних резервов.

Во избежание каких-либо осложнений метод, о котором идет речь, исключает использование клизм, чаёв для похудения или таблеток. Ещё одним важным условием будет отсутствие стрессов и физических перегрузок.

Простые и сложные методики каскадного голодания

Как при каскадном голодании чередовать дни без еды и с едойПожалуй, наиболее простым будет каскадное голодание через день, а именно чередование одного дня без еды и одного или двух дней с едой.

В те дни, когда употребление пищи полностью ограничено рекомендуется также исключить и воду, как ее питье, так и использование снаружи (посещение душа, умывание и т.д.), с целью усиления эффекта от процедуры.

Более сложный способ состоит из чередования двух дней без еды и двух дней с пищей, то есть 2 на 2. Затем следует чередование трёх дней без еды и трёх дней с едой – 3 на 3, затем, соответственно, 4 на 4 и 5 на 5.

Важно соблюдать рекомендации по выходу из “голодных” дней, чтобы не навредить желудку или поджелудочной железе, которым необходимо время для восстановления нормальной деятельности. Особенно это касается длительных сроков голодания.

В первые дни после голода можно есть овощи и фрукты, легкие овощные супы, пить фруктовые соки. На второй или третий день допускается употребление жидких каш небольшими порциями.

Польза каскадного голодания заключается в том, что достаточно быстро и без вреда для здоровья уходят лишние килограммы. Чтобы закрепить полученный эффект, в последующем необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни, полностью отказавшись от вредных привычек.

Также происходит очищение и обновление организма, устраняются всевозможные заболевания и опухоли.

Применение даже легкой методики каскадного голодания четыре раза в год обеспечит хорошее и стабильное здоровье, психологическую уравновешенность, активизацию умственной деятельности и как следствие, высокую работоспособность.

Эффективное каскадное голодание по Лавровой

Подробно этот метод описан в книге Лавровой В.П. “Ключи к тайнам жизни” 2 часть. Автор книги советует применять растительные диеты, сроком от 30 до 60 дней, которые должны сопутствовать каскадному голоданию. В том числе её методика полностью исключает любой контакт с водой во время голодных дней.

В отличие от других авторов по голоданию, Лаврова утверждает, что после двухдневного и более сроков воздержания от пищи вначале следует пить воду, а через два часа кефир, кипяченое молоко или рыбный бульон. Не должно быть овощей в любом виде, чтобы не перегрузить работу поджелудочной железы.

Автор напоминает о важности физических упражнений на свежем воздухе и дыхательных упражнений по йоге для омоложения организма в те дни, когда будет возможно полноценное питание.

Следует помнить, что перед началом каскадного голодания нужно обязательно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. К ним относятся, например, такие болезни, как язва желудка и цирроз печени, туберкулёз, диабет, гепатит, заболевания эндокринной системы.

Полное отсутствие пищи недопустимо для людей, имеющих дефицит массы тела, женщинам, кормящим грудью и беременным.

Каскадное голодание на воде так же, как и сухое каскадное голодание нельзя проводить людям, имеющим болезни внутренних органов, гормональной системы, при плохой свертываемости крови, сердечной аритмии.