Формирование правильного и здорового образа жизни Формирование правильного и здорового образа жизни

Как правильно начать голодание

Начало голоданияДля тех, кто никогда не имел опыта полного воздержания от еды, лучше начать с однодневных 24 и 36 часовых голоданий и постепенно увеличивать сроки.

Можно сразу начать и продолжительное голодание, если к нему подготовиться морально и физически.

Лучше начинать данную практику, если рядом присутствует человек, который имеет собственный опыт и знает, как правильно начать голодание, возможно, это лучший вариант. Если нет, то помогут книги о голодании таких популярных авторов, как Г. Шелтона, П. Брегга, Ю.С. Николаева, Г.А. Войтовича, Г.П. Малахова и других энтузиастов и пропагандистов этого метода. Особенно полезным и вдохновенным будет чтение такой литературы и в процессе.

Моральный настрой в начале голодания основан на целях и вере в эффективность данной процедуры. Не стоит поддаваться таким “вредным” мыслям, как самосожаление, размышлениям о еде.

С чего начать лечебное голодание

Как начать голоданиеПеред началом лечебного голодания целесообразно изменить тот образ жизни, который привел к болезни или лишнему весу.

Голодание, несомненно, принесет пользу здоровью, но старые привычки и прежний образ мышления постепенно приведут Ваш организм к исходному состоянию.

За неделю до того, как начать голодание и желательно в дальнейшем следует прекратить курение сигарет, не употреблять алкоголь, шоколад, кофе, жареные продукты, а также лекарства. Пользу организму принесет вегетарианская диета.

Лучше всего начать лечебное голодание с очистки кишечника, что само по себе будет способствовать избавлению от некоторых заболеваний. Для этого необходимо использовать клизму и слабительные.

В качестве слабительного лучше применять магнезию (сульфат магния), поскольку препарат не раздражает слизистую кишечника. Достаточно 50 г магнезии растворить в 100 мл теплой воды. Увеличивать объем воды не стоит, поскольку горечь не уменьшается, а пить труднее. Выпитый раствор следует запить водой. Эту процедуру рекомендуется делать в первый день, например, утром, а в середине дня и вечером – клизму. Объем воды для очистительной клизмы должен быть 4,5 литров, по 1,5 литра на каждый из 3 приемов при температуре воды в ней около 28 градусов. Если применять более горячую воду, то в кишечнике будет оставаться больше воды, а если холоднее – появится озноб.

Как начать голодание для похудения

Как начать голодание для похуденияВ борьбе с лишним весом нужно соблюдать комплекс мер, таких как ограничение питания, малокалорийная диета, физическая активность. Голодание способно эффективно убрать лишние килограммы, поскольку жировые запасы организма расходуются в первую очередь.

В первые дни (до 10-14 дней) потеря веса обычно составляет 1-2 кг  в сутки, постепенно уменьшаясь до 300 г в сутки.

Приняв решение избавиться от лишних килограммов, необходимо знать, как правильно начать голодание для похудения. Для этого следует подготовить свой организм таким способом, как указано в предыдущем разделе (речь идет об очистке кишечника).

Помимо прочего желательно посидеть дней 5 на соковой диете, употребляя преимущественно свежие выжатые соки. Хорошо при этом выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки.

До начала прекращения употребления любой еды и в дальнейшем необходимы прогулки на свежем воздухе.

Стоит заранее продумать, когда лучше начинать голодание. Краткосрочные голодания можно проводить не заметно для окружающих, выполняя обычные повседневные обязанности. А вот практиковать среднесрочные и длительные воздержания от пищи желательно в отпуске. Значительно легче и комфортнее данную процедуру осуществлять в теплое время года, поскольку отпадает потребность в значительном количестве энергии, поддерживающей температурный баланс организма.

Что касается лунного календаря, благоприятным временем будет убывающая луна, наступающая сразу после полнолуния. Данный совет адресован, скорее всего, женщинам, так как их организм наиболее подвержен влиянию лунных циклов. Женщинам следует учесть и тот момент, что правильно начать голодание лучше после “критических дней”.

Не стоит забывать, что Ваше здоровье зависит от Вас, и только сам человек, его воля и целеустремленность способны восстановить полную гармонию в организме.