Формирование правильного и здорового образа жизни Формирование правильного и здорового образа жизни

Что значат повышенные триглицериды

Повышенные триглицеридыВ диагностике сердечнососудистых заболеваний важнейшим является анализ крови на уровень триглицеридов (ТГ), то есть ненасыщенных жиров. Повышенные триглицериды в крови, которые должны быть измеренные натощак, свидетельствуют о нарушении углеводного обмена веществ. 

Американскими учеными из медицинского центра в штате Мэриленд в результате последних исследований установлено, что 100 мг/дл триглицеридов в крови и определённое соотношение холестеринов может привести к атеросклерозу сосудов и инфаркту миокарда. До этого врачи считали безопасным для ранних стадий заболеваний сердечнососудистой системы диапазон 150-200 мг/дл ненасыщенных жиров.  

Кровь каждого человека содержит два типа холестеринов, условно называемые диетологами как “плохой” и “хороший”. Если “хорошего” холестерина в крови много, а “плохого” мало, и величина ТГ не превышает 200 мг/дл, то не стоит опасаться проявления сердечнососудистых заболеваний. В то же время ученые из Финляндии недавно провели масштабное исследование людей, возраст которых превышает 50 лет. Отмечалось, что при правильном балансе холестеринов и высоком уровне триглицеридов в крови (выше 203 мг/дл) вероятность инфаркта миокарда в четыре раза выше по сравнению с теми, кто имел нормальные показатели. 

Существует зависимость, при которой низкий уровень “хорошего” холестерина провоцирует рост ненасыщенных жиров.

Причины повышенных триглицеридов в крови

Главные причины повышенных триглицеридов в кровиГлавная причина, как уже упоминалось выше, в нарушении углеводного обмена веществ. Это может быть следствием возрастных изменений, переедания и малоподвижности.

Высокий уровень триглицеридов в крови возникает после приёма алкоголя, особенно в сочетании с пищей, содержащей большое количество углеводов.

Еще одной причиной повышенных ТГ может стать приём гормональных препаратов, пероральных противозачаточных средств.

Беременность очень часто сопровождается изменениями в работе эндокринной системы, из-за чего также уровень ТГ будет повышен . 

Ряд лекарственных препаратов, применяющихся при лечении болезней сердечнососудистой системы или сахарного диабета, в частности может быть причиной повышенных триглицеридов в крови.

Как понизить высокий уровень триглицеридов

Как снизить уровень триглицеридов в кровиВ первую очередь следует приобщиться к здоровому образу жизни и нормализовать вес тела, соблюдая диету, в меню которой должно быть ограничение на употребление жиров, углеводов и алкоголя. Важно знать, какое количество углеводов содержится в продуктах питания, чтобы минимизировать их потребление. Это же касается и сахаров. Неумеренное потребление алкоголя вызывает резкое повышение триглицеридов, способное вызвать проявление панкреатита. 

Чтобы избавиться от повышенного уровня ТГ естественным путём следует есть рыбу и морепродукты, содержащие белки, аминокислоты и рыбий жир. Интересны результаты ученых Орегонского университета, предложивших людям с повышенным уровнем триглицеридов съедать 210 г лосося или иной вид жирной рыбы в день. В результате через несколько месяцев у всех испытуемых уровень ненасыщенных жиров уменьшился примерно наполовину.

Кроме рыбы и морепродуктов также полезен чеснок и сушеные бобы. Не менее важно пересмотреть собственное меню, на предмет уменьшения углеводов и повышения “хороших” жиров, следуя таким рекомендациям:

- как можно реже употреблять сало, переработанные мясные продукты такие, как колбасы, сардельки, бекон и другие. Такие продукты могут содержать “вредный” животный жир;

- отдавать предпочтение растительным белкам, употребляя бобовые, сою, фасоль, сыр тофу;

- употреблять жирную рыбу и морепродукты не реже двух раз в неделю;

- необходимо есть изделия из отрубей и сырые овощи, богатые клетчаткой;

- заменить сладости и мучные кондитерские изделия свежими фруктами, ягодами и кефиром;

-  отдавать предпочтение не сладким фруктам, а более кислым таким, как зеленые яблоки, апельсины;

- полностью отказаться от алкогольных напитков на период лечения, а в дальнейшем не злоупотреблять ими. Также принесет заметную пользу отказ от курения.

Врач должен провести диагностику ваших заболеваний и рекомендовать необходимые препараты. Это может быть Ловаза, препарат, содержащий жирные кислоты омега-3, приводящий к норме высокий уровень триглицеридов. Но в этом случае следует контролировать уровень холестерина.