Формирование правильного и здорового образа жизни Формирование правильного и здорового образа жизни

Польза прогулок на свежем воздухе

Чем полезно гулять на свежем воздухеСовременный человек забывает, что он является частью природы и должен соблюдать её законы. Многие технические устройства значительно ограничивают его подвижность. Человек вынужден длительное время сидеть в транспорте, за рулём автомобиля, перед компьютером или телевизором. При этом недостаточная физическая активность нередко приводит к депрессиям, стрессам и болезням.

Возможно, многие хотят быть стройными, красивыми и здоровыми. Но это желание следует подкреплять делами, а для этого нужно больше бывать на природе, двигаться, давать организму физическую нагрузку.

Прогулки на свежем воздухе – важнейший элемент для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, соблюдает правильное питание. Даже обычная ходьба позволяет взрослому человеку не только естественно передвигаться, а и снимать стресс, депрессию, приводить в равновесие нервную систему, обеспечивать достаточную нагрузку для поддержания оптимальной физической формы.

А насколько приятно и интересно летом ездить на велосипеде, роликовых коньках. Не меньший оздоровительный эффект дают прогулки на свежем воздухе зимой на лыжах или коньках.

Чем ещё полезны такие гуляния на природе или даже просто на улице, так это активизацией работы органов дыхания и кровеносной системы, позволяющей обогатить организм кислородом, стимулирующей обмен веществ и очищающей от шлаков.

В результате тело человека избавляется от излишков холестерина и ненужных жировых отложений, укрепляется иммунная система.

Цель и время прогулок на свежем воздухеОчень важно то, что насытить клетки организма кислородом и отрицательными ионами возможно лишь на открытом воздухе. Ни тренажерные залы, ни даже хорошо проветриваемые помещения не дадут такой возможности.

Цель прогулок на свежем воздухе, по мнению ученых, это улучшение физических и умственных способностей человека. Прогуливаясь по улице, даже в медленном темпе, активизируется мышление благодаря лучшей работе головного мозга.

Время прогулок на свежем воздухе каждый выбирает сам, в зависимости от установленного распорядка дня. Очень полезны пешие гуляния перед сном, поскольку способствуют крепкому и здоровому сну. Длительность прогулок составляет в среднем 1 – 2 часа.

Гуляния на улице, особенно в экологически чистых местах, принесут для здоровья огромную пользу в любое время года.

Для хорошего самочувствия очень ценны прогулки на улице зимой. Дело в том, что в зимнее время взрослый человек физически менее активен и большую часть суток проводит в помещении. Как следствие появляется ощущение слабости, усталости, организм более подвержен вирусным инфекциям.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, как считают ученые, являются великолепным профилактическим средством против сердечнососудистых и даже онкологических заболеваний.

Ценность свежего воздуха, особенно того, которым мы дышим в лесу, заключается в его составе, а именно в наличии кислорода. Недостаток кислорода в клетках организма содействует образованию раковых опухолей. Ведь тот воздух, который находится в помещении, содержит меньший процент кислорода, но больший процент углекислого газа.

Совершая пешие прогулки, полезно выполнять пробежки и различные физические упражнения. Если поблизости есть лесной массив или парк, то оздоровительный эффект будет гораздо выше, благодаря антибактериальным свойствам фитонцидов, которые активно вырабатывают деревья. Наличие фитонцидов в лесном воздухе делают его целебным, уничтожающим вирусы и инфекции.

Чем полезны прогулки на свежем воздухе для детей

Родителям известно, насколько велика польза прогулок на свежем воздухе для детей. Самым маленьким очень важен сон на улице.

Более взрослые дети, гуляя, видят и познают окружающую их природу, учатся общению с людьми и в частности со сверстниками. Участвуя в играх или несложных работах под открытым небом, они осуществляют примерно половину собственной дневной физической активности.

Не следует отменять детям пребывание на воздухе даже в плохую погоду. Чтобы прогулки зимой или в ненастье были комфортными, следует позаботиться об одежде и обуви ребёнка. Он не должен в ней потеть или мерзнуть.

Нахождение на улице заметно улучшает аппетит ребёнка, обменные процессы в его организме, иммунитет, способствуя укреплению здоровья. Удачно организованные прогулки дают детям новые впечатления и хорошее настроение. 

Больше гуляйте на свежем воздухе сами, с детьми или внуками и будьте всегда здоровы.