Формирование правильного и здорового образа жизни Формирование правильного и здорового образа жизни

Почему необходимо вести здоровый образ жизни

Люди, ведите здоровый образ жизни!Ведение здорового образа жизни обуславливает развитие всесторонней жизнедеятельности человека, полноценное участие во всех сферах социальной жизни и продление активного долголетия.

Усложнение общественно-политической жизни, возрастание рисков психологического, экологического, техногенного и военного аспектов вызывают негативные проявления по отношению к здоровью индивидуума, и делают актуальным призыв здоровых сил общества – «Ведите здоровый образ жизни!».

Здоровье современного человека находится под неблагоприятным воздействием многих факторов. Это могут быть сложные экологические условия, физиологические или эмоциональные перегрузки, несбалансированное или избыточное питание, гиподинамия (малоподвижность), вредные привычки и прочие. В то же время человеку подвластно не только значительно ослабить, но и свести к минимуму эти неблагоприятные моменты, тем самым сохранив и укрепив самое ценное – собственное здоровье.

Ощущение себя здоровым, физически активным и крепким, психологически устойчивым делают человека уверенным в себе, способным решать разнообразные сложные задачи на работе и в быту – вот те причины вести здоровый образ жизни.

Конечно, абсолютно здоровых людей не так уж много. Но каждый человек, включая даже тяжелобольных, обладает безграничными компенсаторными возможностями, резервами, способными улучшить и восстановить свое здоровье. Для этого индивидуум сам должен осознать главенствующую роль физически активного уклада своей жизни и приложить все свои усилия в укреплении своего будущего здоровья.

Человек, который ведет здоровый образ жизни, всегда эмоционально уравновешен, то есть умеет справляться с собственными эмоциями в решении различных проблем. Его интеллектуальные способности позволяют узнавать и применять новую информацию для оптимизации собственных действий в изменяющихся обстоятельствах, постоянно сохраняя позитивное мышление. Такому человеку свойствен оптимизм при взаимодействии с другими людьми, в достижении поставленных жизненных целей.

Как же нужно вести здоровый образ жизни?

Как нужно вести здоровый и правильный образ жизниДля этого с раннего детства ребенку необходимо воспитание правильных навыков и привычек. В дальнейшем будут полезны знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.

Важным моментом в понимании, как вести правильный образ жизни, будет информация о здоровом сбалансированном питании, соответствующем физиологическим особенностям конкретного человека. Здесь стоит напомнить о соблюдении умеренности в еде и быть информированным о качестве употребляемых продуктов.

Чтобы вести правильный образ жизни следует отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.

Регулярные занятия спортом, физически активная жизнь с учетом возрастных и физиологических способностей характерны для человека, который ведет здоровый образ жизни. Сода же следует добавить соблюдение личной и общественной гигиены, закаливание, способствующее сохранению и укреплению здоровья, владение навыками оказания первой помощи.

С чего начать здоровый образ жизни

С чего начинать ведение здорового образа жизниПрежде всего, с осознания острой необходимости быть здоровым и со стопроцентной веры в собственные силы. Хочешь быть здоровым – будь им. Затем следует постепенно шаг за шагом менять свое сознание от пассивного и потребительского к активному, познавательному и осознанному.

Хорошо, если рядом будет один или несколько единомышленников, то есть людей, стремящихся, так же как и вы, вести здоровый образ жизни. Еще лучше, если это будет человек, практикующий активный образ жизни.

Можно расширить круг своих знакомств по интересам и в интернете, посетить какое либо мероприятие или спортивный праздник.

На физическом плане для начала рекомендуется научиться соблюдать правильный суточный распорядок. Для этого необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, уделяя сну не менее 7-8 часов.

Стоит начать регулярно делать утреннюю зарядку и водные процедуры. Такая же регулярность понадобится в дальнейшем при занятиях физкультурой или спортом.

Можно ознакомиться с материалом о сбалансированном питании, проанализировать собственные кулинарные слабости и начать постепенно переходить на правильное, рациональное питание.

Здесь же нужно обратить внимание на причины, приведшие к вредным привычкам и полностью от них избавляться или заменять полезными.