Формирование правильного и здорового образа жизни Формирование правильного и здорового образа жизни

Как нужно выходить из процедур голодания

Правильный выход из голоданияПравильный выход из голодания позволит завершить процедуру разгрузки и очищения организма без осложнений и угроз здоровью и жизни.

Каждый человек, проводя лечебное голодание различной длительности ради улучшения собственного здоровья должен знать, как выходить из голодания. Отлично проведенное голодание можно легко испортить неправильным выходом. Наиболее часто неверное окончание очистительной процедуры даже у опытных практикующих людей сопровождается ухудшением самочувствия, запором, вздутием живота или поносом. В некоторых случаях возможна задержка мочеиспускания, обострение хронических заболеваний и даже заворот кишок. Ведь желудок после длительного бездействия не может переваривать твердую пищу и его можно легко повредить.

Учитывая индивидуальные особенности каждого человека, а также различные методы и сроки проведения очистительных мероприятий, нет единых правил о том, как правильно выходить из голодания.

И, тем не менее, только правильный выход из голодания позволит получить максимальную пользу для организма, и никакие внешние события не должны нарушать данный процесс.

Следует внимательно читать рекомендации по выходу из лечебного голодания. Не стоит вместо свежих овощей и фруктов употреблять консервированные соки из пакетов, варенье или маринованные помидоры.

Выход из голодания на воде

Выходить предпочтительно на овощных и фруктовых соках, принимая их в малых объемах каждые два часа. В последующем к сокам можно добавлять овощные салаты, супы и фрукты.

Позже можно начинать употребление каш, сыворотки и кефира.

Не стоит спешить употреблять мясные продукты, яйца, грибы, лучше заменить их семечками и орехами.

Выход из однодневного голодания

Воздержание от пищи в течение суток или 36 часов не представляется сложным и выход из него наиболее простой. Тем не менее, не стоит спешить набивать желудок большим количеством “тяжелой” еды.

На первый прием пищи предпочтительны овощные салаты или 1-2 стакана нежирного кефира или сыворотки. В последующем можно вернуть привычный рацион питания.

Выход из голодания 3 дня

Во время полного неупотребления пищи в течение 3-4 дней начинается переход организма на внутреннее питание, а пищеварительные процессы начинают прекращаться. Поэтому выходить правильно будет, начав с фруктовых соков, овощных салатов, тушеных овощей, кефира. Срок данного выхода 2-3 дня.

Выход из голодания 7-ми дней

Длительный срок жизни без еды, которым является голодание 7 дней, требует более серьезного соблюдения рекомендаций по выходу из такой процедуры. Следует учитывать,  что организм перестроился к другому режиму и ему необходимо время для возвращения в первоначальное состояние. Не зря многие специалисты считают выход еще более важным, чем само голодание. Желательно, чтобы срок перехода к обычному питанию был так же в 7 дней, но возможно сократить его наполовину.

Меню выхода из 7-ми дневного голодания на воде

В 1-й  день пить фруктовый или овощной сок, наполовину разведенный водой. В течение суток будет полезным выпить примерно 1,5 литра.

Во 2-й день нужно пить соки еще до обеда, лучше за 3 приема. В обед и на ужин уже можно съесть, какой либо фрукт или овощи.

В 3-й день можно питаться овощами и фруктами, постепенно дополняя их жидкими кашами.

На 4-й день можно употреблять отварные овощи и вегетарианские супы.

На 5-й день вышеперечисленные блюда дополняются кисломолочными продуктами (сывороткой, кефиром или ряженкой), а также небольшим количеством сливочного масла.

На 6-й день не навредит употребление отварной рыбы, сыра и сметаны.

На 7-й день можно начать употреблять мясные продукты, яйца и творог.

Выход из сухого голодания

Учитывая особенность сухого голодания, а именно, полное неупотребление воды, выход будет несколько иной, чем при голодании на воде.

Во-первых, длительность выхода должна быть в два раза больше длительности сухого голодания.

Во-вторых, следует пить только чистую воду и очень медленно, стакан воды в течение 15 минут. Если пить быстрее, то не исключены осложнения в самочувствии, вплоть до обморока.

В тех случаях, если первые глотки воды вызывают чувство тошноты необходимо каждый глоток воды задерживать во рту где-то на 20-30 секунд, и лишь затем проглатывать.

При желании можно принять душ и облиться холодной водой. После душа хорошо окунуться в теплую (не горячую) ванну с настоями трав на время не более 10 минут. 

На обед надо пить небольшими глотками теплый рыбный бульон без овощей и без соли. Через 2-3 часа можно также медленно пить сыворотку или кефир, способствующие восстановлению микрофлоры кишечника. В процессе употребления вышеупомянутых жидкостей нужно прислушиваться к своим ощущениям. Отсутствие вкуса пищи или появление привкуса, похожего на вкус ваты, говорит о неспособности желудка переварить данный продукт. Следует отложить такой продукт на один или несколько дней, и после попробовать снова. Так же следует поступить в случаях появления сухости во рту, болей в желудке.

Меню выхода из сухого суточного голодания

На завтрак выпить стакан чистой воды, можно в этом стакане растворить препарат “линекс”. Через пару часов – компот из сухофруктов. 

В обед рекомендуется пить сыворотку или нежирный кефир.

На ужин – овощной суп. Через пару часов можно выпить компот или травяной чай с медом.

Меню выхода из 2-х дневного сухого голодания

В первый день выхода меню такое же, как и после однодневного. 

Меню второго дня

На завтрак подойдет любая каша на воде с добавлением небольшого количества растительного масла. Кефир, компот или травяной чай с медом.

Будет полезно пить перепелиные яйца по одному на завтрак, в обед и на ужин.

На обед:

 - рыбная уха, слегка подсоленная;

- каша на воде и овощной салат;

- кефир, компот или чай.

На ужин:

- каша с отварной свеклой;

- кефир, компот или чай.

Меню третьего дня

На завтрак можно есть каши, овощные салаты и свежевыжатый овощной или фруктовый сок.

На ужин – отварная рыба, овощной салат или винегрет, чай или компот.

Меню четвертого дня

На завтрак подойдет каша овсяная или гречневая, овощной салат, компот или чай.

На обед можно позволить себе поесть борщ или суп с сухариками черного или серого хлеба, тушеные овощи, свежие фрукты или компот.

На ужин будет не лишним овощной суп с сухариками, кефир.

В дальнейшем следует переходить на привычный режим питания.

После чистки организма, да и в будущем, стоит придерживаться следующих правил по рациональному питанию:

- продолжительность выхода из голодания должна составлять не менее половины срока голодания;

- соблюдать дробность питания и не переедать;

- постепенное увеличение количества и концентрации продуктов;

- учитывать свойства совместимости продуктов;

- рацион питания должен содержать не менее половины сырых овощей и фруктов.